Việc nằm ngủ sai tư thế sẽ gây ra những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn, về lâu dài còn có thể gây ra những bệnh nguy hiểm, chính vì vậy bạn cần lưu ý đến tư thế ngủ của mình để đảm bảo sức khỏe không bị ảnh hưởng. Dưới đây là những tư thế ngủ gây hại sức khỏe mà bạn nên tránh.
Nằm ngửa
Đối với cột sống và cổ, nằm ngửa là tư thế tốt nhất được các chuyên gia y tế khuyến cáo. Để cột sống và toàn bộ lưng không cong vẹo trong nhiều giờ, cũng như cổ bớt áp lực, bạn nên chọn loại nệm tốt và 1 chiếc gối mỏng. Song, bạn sẽ khó thở nếu sử dụng quá nhiều gối.
1 trong những nguyên nhân khiến các nếp nhăn không hình thành ở tư thế này đó là do khuôn mặt bạn tiếp xúc với không khí, không cọ lên vải. Nhưng nếu nằm ngửa nhiều, có thể xuất hiện chứng ngáy và ngưng thở khi ngủ.
Nằm nghiêng
Đối với phụ nữ mang thai, việc nằm ngủ bên trái là rất tốt, giúp cải thiện sự lưu thông máu đến tim, mang lợi ích cho cả mẹ và bé, đồng thời, ngủ ở tư thế này làm giảm chứng ợ nóng và trào ngược axit.
Trong các tư thế ngủ, ngủ nghiêng được coi là phổ biến nhất. Tuy nhiên, tư thế này làm tăng áp lực lên dạ dày và phổi, làm cánh tay dễ bị tê, lượng máu đến các bộ phận bị hạn chế, từ đó cơ bắp và dây thần kinh bị gây hại. Bên cạnh đó, trọng lượng của cơ thể bị dồn lên cơ bắp ở vai, cũng như ngực chảy xệ là những tác hại của ngủ nghiêng gây ra.
Ngủ sấp
Ngoài việc giúp giảm ngáy và giảm chứng ngưng thở, ngủ sấp đem đến khá nhiều những bất lợi. Đầu tiên, các đường cong tự nhiên của cột sống bạn bị thay đổi, toàn bộ cơ thể tạo ra 1 áp lực lớn. Tiếp theo, bạn sẽ dễ dàng bị đau cổ, nhiều nếp nhăn và mụn cho da mặt do phải quay sang 1 bên, tiếp xúc với nệm hoặc gối cả đêm.
Nằm cuộn như thai nhi
Tư thế này cũng đem lại vô vàn những tác hại bên cạnh sự thoải mái của nó. Nằm cuộn như thai nhi làm cổ và lưng đau hơn, những nếp nhăn trên mặt cũng xuất hiện nhiều hơn, ngực chảy xệ, đồng thời việc thở sâu cũng bị ức chế. Bên cạnh đó, lưng và các khớp xương cũng bị ảnh hưởng rất nhiều do đầu gối và cằm bị đẩy sâu vào ngực.
