Để có tăng cường và rèn luyện trí nhớ ngày một tốt hơn, ngoài việc bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết hằng ngày thì bạn cũng cần phải thường xuyên luyện tập để làm tăng khả năng nhớ của bộ não. Dưới đây là phương pháp rèn luyện trí não tốt hàng ngày:
Thư giãn và chơi đùa
Chơi game là cách thúc đẩy não rèn luyện và hoạt động linh hoạt hơn, nó giúp bạn giảm stress và tăng cường trí thông minh.
Khen ngợi người khác
Rèn luyện trí não bằng cách khen ngợi người khác cũng là 1 phương pháp mang lại hiệu quả cao. Ngoài việc, giúp bạn rèn luyện trí não về mặt ngôn ngữ, nó còn khiến bạn nhìn nhận cuộc sống thoáng và dễ chịu hơn hẳn.
Thiền định
Sự xô bồ của cuộc sống khiến bạn mệt mỏi và căng thẳng, phương pháp thiền định sẽ giúp bạn giải tỏa được tất cả, điều hòa cuộc sống, sự tập trung được phát triển, nhận thức cũng được nâng cao, đồng thời trí nhớ sẽ được tăng cường.
Tập trung nhìn vào 1 vật 10 phút mỗi ngày
Để kích thích giới hạn các noron thần kinh tập trung, đồng thời để sự tập trung ở mắt và não bộ được tăng cường, tiến sĩ Davidson đã đưa ra 1 phương pháp là tập trung nhìn 1 vật trong 10 phút ở 1 căn phòng yên tĩnh, bạn hãy hướng sự chú ý của mắt lại vào vật nếu như mình bị phân tâm.
Hãy viết tay đừng đánh máy
Để nâng cao hiệu quả học tập cũng như tăng cường sự tập trung của trí não, viết tay cũng là 1 phương pháp hữu hiệu.
Tập thể dục
Đem lại tác dụng tốt nhất cho não có rất nhiều loại hình vận động, phải kể đến như chạy bộ, nhảy cao, bơi lội…Tập thể dục hàng ngày chính là cách tốt nhất để tăng cường kích thước của vùng nhớ hippocampus.
Óc tổ chức và hình dung
Hãy sắp xếp những thứ mà bạn cần ghi nhớ thành những đơn vị nhỏ hơn, bạn hãy tự rèn luyện cho trí não bằng những dấu hiệu về trí tuệ.
Kể lại một câu chuyện
Rèn luyện trí nhớ thông qua việc kể chuyện cũng là cách tốt cho não bộ. Những bệnh nhân mắc Alzheimer có thể dùng phương pháp kể chuyện này làm phương pháp trị liệu.
