Muốn tăng cân hiệu quả thì ngay từ ban đầu bạn phải xác định rõ bản thân rằng mình có đang mắc phải tình trạng như: ăn uống không đủ chất, khó ngủ hay ngủ ít..không? Với các chuyên gia dinh dưỡng, để khắc phục tình trạng này cách tối ưu đó chính là:
Ăn uống điều độ, đầy đủ: Trong bữa ăn hằng ngày, 3 bữa chính giàu dinh dưỡng là rất quan trọng, thêm vào đó muốn cơ thể không bị đói bạn cần cung cấp cho mình thêm các bữa ăn phụ. Một bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng là bữa ăn bao gồm các thành phần: chất đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất.
Điều không thể thiếu trong việc bổ sung dinh dưỡng đó là ăn đúng giờ, việc này giúp chúng ta thoát khỏi việc đói quá hoặc quá no.
Hãy đảm bảo rằng bản thân được ngủ đủ giấc, tránh bị stress: Theo nghiên cứu, để có một tinh thần ổn định, minh mẫn một người bình thường phải ngủ đủ 7- 8 tiếng một đêm. Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng, nó giúp tăng cân hiệu quả hơn và khiến cho hệ cơ được tái tạo.
Cùng với 3 tác động trên là việc bổ sung những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng.
Tăng cường bổ sung thực phẩm giàu chất dinh dưỡng là vấn đề rất thiết yếu, hỗ trợ trực tiếp cho quá trình tăng cân của bạn. Nếu như thiếu việc làm này thì bao nỗ lực tăng cân với việc ăn uống đủ chất, tập luyện thường xuyên hay ngủ đủ… của bạn sẽ đem lại hiệu quả rất kém.
Vitamin nhóm B ( B1-B12) kết hợp với 2 axit amin Trytophan, Phenylalamin góp phần cải thiện giấc ngủ và giảm stress.
Bên cạnh đó, hệ tiêu hóa khỏe mạnh và hấp thụ lượng thức ăn tốt còn nhờ sự cộng hưởng của các vitamin, khoáng chất, chất xơ cùng với các chất chống oxy hóa giúp cho các lợi khuẩn phát triển.
( Theo 24h )
