Phụ nữ đảm đương công việc nhà và chăm con cái, nhưng cũng không nên lơ là sức khỏe của mình. Để có thể luôn rạng ngời khỏe mạnh, sẵn sàng cho mọi hoạt động trong ngày. Dưới đây là 5 thực phẩm tốt cho mọi phụ nữ mà bạn nên tham khảo để bổ sung trong thực đơn hằng ngày của mình.
1. Cá hồi
1 trong những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe của phụ nữ hàng đầu đó chính là cá hồi. Loại thực phẩm này rất giàu vitamin D, canxi, protein, dầu omega 3…Cá hồi đem lại công dụng rất tốt, ngoài việc bổ sung axit béo, nó còn tốt cho não bộ và mang đến sức khỏe cho tim, da và tóc, xương cũng chắc khỏe hơn do canxi có trong cá, đặc biệt, cá hồi còn có tác dụng chống lão hóa cho da nếu như bạn ăn thường xuyên.
2. Sữa chua
Sữa chua đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, cũng như tốt cho hệ tiêu hóa. Với phụ nữ, bạn sẽ có được 1 làn da đẹp mịn màng nếu như hàng ngày bổ sung sữa chua 1 lượng vừa đủ. Bởi sữa chua là sản phẩm được tạo thành từ quá trình lên men tự nhiên, nó có chứa nhiều vitamin B12, riboflavin, canxi và protein. Song, nếu bạn không biết cách sử dụng sữa chua hợp lý, có thể sẽ gây hại cho sức khỏe.
3. Dâu tây
Loại thực phẩm lành mạnh và tốt cho sức khỏe lẫn nhan sắc của phụ nữ phải kể đến tiếp theo là dâu tây. Nó đem lại công dụng cực tốt nếu bạn sử dụng thường xuyên, như điều chỉnh huyết áp, hệ miễn dịch được tăng cường, phòng tránh ung thư…Có được điều này là nhờ trong trái dâu tây rất giàu vitamin C, P, các chất chống oxy hóa, chất xơ rất tốt.
4. Cà chua
Được khá nhiều chị em ưa thích, cà chua thực sự là loại thực phẩm giúp bạn có 1 làn da đẹp mịn màng và lâu lão hóa nếu như sử dụng hàng ngày. Ở cà chua có rất nhiều tác dụng nổi bật. Trong việc ung thư nó phòng ngừa rất tốt vì giàu chất chống oxy hóa cao như ycopene và biotin. Bên cạnh đó, sức khỏe cũng sẽ được duy trì tốt vì trong cà chua rất giàu vitamin A, C, K, B6, kali, folate, thiamin, magie, đồng, phốt pho, niacin.
Đặc biệt, cà chua lại chứa rất ít cholesterol, chất béo bão hòa, natri và calo. Cà chua được chế biến thành các món ăn rất đa dạng, bạn có thể làm salad, hay ăn sống kẹp với bánh mì, nước sốt, sinh tố hay cũng có thể nấu súp.
5. Cải bó xôi
Cải bó xôi là loại thực phẩm siêu lành mạnh cho phụ nữ trong số 5 loại được kể đến, đặc biệt nó rất thích hợp dành cho phụ nữ mang thai. Các bệnh liên quan đến tuổi tác có thể được giảm nhờ cải bó xôi, vì nó có chứa 1 lượng lutein, sắt, canxi, kẽm, protein…Bên cạnh đó, loại thực phẩm hàng đầu này còn là nguồn giàu những vitamin A, E, K, C.
