Khó tiêu là hiện tượng rất phổ biến trong quá trình mang thai của mỗi bà bầu. Điều này tuy không nguy hiểm nhưng có thể gây nên những cơn đau bụng trên, đau ngực, ợ nóng khiến bà bầu khó chịu, chán ăn nên rất dễ làm ảnh hưởng đến quá trình phát triển của thai nhi trong bụng.
Khó tiêu luôn làm cho mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi và khó chịu
Chính vì vậy, để giải quyết các tình trạng trên mà không cần nhờ đến sự trợ giúp của thuốc tiêu hóa thì các mẹ đừng bỏ qua 7 mẹo đơn giản chữa khó tiêu cho bà bầu hiệu quả qua bài viết dưới đây.
1. Đi bộ
Đi bộ là phương pháp vô cùng hiệu quả để kích thích hệ tiêu hóa giúp cho bà bầu giảm được chứng đầy bụng khó tiêu.Tuy nhiên, để đảm bảo tốt nhất và không gây hại đến quá trình hoạt động của hệ tiêu hóa thì mẹ bầu nên đi bộ sau khi ăn 1 tiếng, tuyệt đối không nên đi nằm trong khoảng thời gian này, nếu mẹ bầu muốn nghỉ ngơi thì tốt nhất nên đi nằm sau khi ăn khoảng 2 tiếng. Nếu những cách này không hiệu quả thì mẹ bầu nên đi khám bác sĩ để có lời khuyên phù hợp nhé.
2. Chườm đá
Chườm túi nước đá lên bụng không chỉ giúp cho bạn được thư giãn mà còn góp phần chữa khó tiêu cho bà bầu hiệu quả. Theo nhiều bác sĩ khuyến cáo thì bạn nên thực hiện cách này ít nhất nửa giờ sau bữa ăn để giảm đau cho dạ dày. Ngoài ra, mẹ bầu cũng có thể thư giãn bằng cách tắm lạnh hoặc đi vào phòng tắm nóng lạnh để dạ dày được thư giãn.
3. Ăn chậm, nhai kỹ
Ăn chậm nhai kỹ sẽ giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt và bà bầu tránh phải tình trạng khó tiêu
Việc ăn nhanh không chỉ ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tiêu hóa mà còn là nguyên nhân khiến bạn nuốt phải quá nhiều không khí gây đầy hơi, khó tiêu. Nhưng ăn chậm thì lại có thể giúp bạn hạn chế được điều đó. Do vậy, ăn chậm nhai kỹ luôn luôn là tốt dù cho mẹ bầu có hay bị khó tiêu hay không.
Ngoài ra, bạn cũng không nên ăn những thực phẩm quá nhiều dầu mỡ, đồ ăn cay nóng hay đồ uống kích thích để giảm tình trạng đầy hơi, khó tiêu hay ợ hơi thường xảy ra ở bà bầu.
4. Thay đổi tư thế nằm
Tư thế nằm không đúng cũng là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng đầy bụng cho bà bầu. Chính vì vậy, khi bị khó tiêu mẹ bầu không nên nằm thấp mà hãy kê gối cao. Điều này không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa, hạn chế tình trạng đầy bụng mà còn giúp cho hệ lưu thông máu được dễ dàng, thuận tiện hơn.
5. Chia bữa chính thành nhiều bữa nhỏ
Đây là lời khuyên dành cho tất cả phụ nữ mang thai chứ không riêng gì đối với việc chữa khó tiêu cho bà bầu. Chính vì thế thay vì ăn một ngày 3 bữa chính như hồi chưa có thai thì các mẹ bầu nên chia nhỏ thành 6 bữa một ngày.
Việc này không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mẹ bầu mà còn giảm chứng đầy hơi ở thai kỳ hiệu quả. Bên cạnh đó thì mẹ bầu cũng phải nhớ nên ăn chậm nhai kỹ và tuyệt đối không nên vừa ăn vừa uống hay nhai kẹo cao su để đảm bảo tốt nhất trong việc chữa đầy hơi nhé.
6. Tăng cường rau xanh, trái cây
Những thực phẩm này rất giàu vitamin và chất xơ nên vô cùng có lợi cho sức khỏe mẹ bầu. Đặc biệt, nó còn có thể giúp bạn phòng ngừa chứng đầy bụng khó tiêu, mang lại cho bà bầu một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy sức sống.
7. Uống nước chanh nóng hay nước gừng nóng
Nước chanh nóng giúp chữa khó tiêu cho bà bầu hiệu quả
Chanh không chỉ có tác dụng chống lại vi khuẩn trong thức ăn mà còn giúp ngăn ngừa chứng đầy bụng hiệu quả. Chính vì vậy, khi bạn cảm thấy mình gặp triệu chứng khó tiêu thì hãy pha một muỗng nước cốt chanh vào ly nước ấm và uống trước bữa ăn bởi trong chanh có tính axit nên có thể hỗ trợ thêm cho dạ dày.
Nước gừng nóng cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa và giúp điều trị các chứng đầy hơi, khó tiêu hiệu quả. Vì vậy, nếu như không thích nước chanh thì nước gừng nóng cho thêm một chút đường cũng sẽ là thức uống tuyệt vời và vô cùng hữu hiệu cho bạn.
Cẩm Ly
